专业IT科技资讯平台,关注科技、手机、电脑、智能硬件、电脑知识!
当前位置:主页 > 游戏 > 新闻 >

叶氏药业|2020年已经过去了,你的减肥flag实现了吗?

导读:

叶氏药业小助手想先问问各位小伙伴:2020年立的减肥flag,你实现了吗?2021的flag你立好了吗?

相信

叶氏药业小助手想先问问各位小伙伴:2020年立的减肥flag,你实现了吗?2021的flag你立好了吗?

相信自律的集美2020年已经瘦到理想的体重了,拖延的朋友们要赶紧行动起来了哦!距离春节还有不到一个月的时间,叶氏药业小助手猜大家都想要美美地过年是吧?过年其实是一个很好的动力,想想别人既保暖又显瘦,而自己包裹成一个圆球。你确定还不行动起来吗?减肥前,叶氏药业小助手认为你应该了解自己属于什么身材,一起来看看吧!

叶氏药业|2020年就快过去了,你的减肥flag实现了吗?

你属于什么身材 ?

一、苹果型身材 

特 点:苹果型肥胖者的脂肪主要集中在腰腹部,围绕在内脏附近,男性多为此种肥胖类型。

危 害

苹果型肥胖者的脂肪主要集中在腰腹部,围绕在内脏附近,叶氏药业小助手表示这个部位的脂肪新陈代谢速度相对其他部位更快,因此更容易进入血液,从而提高高血压、高胆固醇、肥胖病等疾病的患病率。

你属于什么身材 ?

二、梨型身材

特 点:梨型身材的人脂肪主要臀积在臀部及下半身,女性肥胖多属这种类型。

危 害

梨型肥胖者的脂肪主要在臀部和腿部,这类人的疾病风险没有苹果型肥胖者高,但这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来,而且也会因为体脂率超标带来一系列的健康危害。

苹果型身材和梨型身材如何减肥?

一、饮 食

1、多吃蔬果

叶氏药业小助手建议多吃蔬果这种富含膳食纤维的食物,可以帮助增强饱腹感、缓解便秘,帮助排出体内的毒素,减少腹部脂肪的堆积。

2、少吃高升糖指数(GI值)食物

升糖指数对减肥有重要的影响。吃精米等细粮会加速人体的血糖上升,血糖的上升会导致胰岛素的分泌,在胰岛素的作用下,脂肪就会容易在体内积聚导致发胖。想要防止脂肪囤积,叶氏药业小助手认为选择食物时就应该多选一些粗粮、豆类、蔬菜等高膳食纤维的食物。

高膳食纤维的食物

3、吃一些对消除内脏脂肪、消肿的食物或产品

苹果型肥胖的人由于上半身肥胖,难免会造成内脏脂肪堆积。因此要多吃一些能够消除内脏脂肪的食物,如燕麦、玉米、海带、洋葱等,它们都具有帮助降低内脏脂肪的作用。梨型肥胖的人容易浮肿。叶氏药业小助手建议少吃盐,吃一些热量低又有利尿消肿功效的食物,如冬瓜、海带、西瓜等。这些食物,让你消肿、减脂双管齐下。

二、运 动

苹果和梨型身材除了一些平常的慢跑、快走、跳绳等能帮助燃脂的有氧运动,还要搭配可以帮助腰腹塑形的无氧运动。

平板支撑

叶氏药业小助手建议苹果型身材可以做一些卷腹、平板支撑等。有氧与无氧相搭配,逐渐增加次数或时间,就能很好地帮助减掉腰腹上的脂肪。梨型身材做一些能锻炼到臀部、大腿、小腿肚的塑形运动,如深蹲跳、高抬腿、箭步蹲等。广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。